तेज गर्मी का मौसम और ऊपर से प्री मानसून की बारिश, जी हां, इस मौसम में वायुमंडल में नमी होती है जिससे बैक्टीरिया पनपते है।
इसके बाद यही छोटे छोटे विषाणु हमारे शरीर में प्रवेश करते है और हमे मौसमी बीमारी होने लगती है। इसलिए प्री मानूसन के इस सीजन में अपना ध्यान रखना बड़ा ज़रूरी है।
आज हम कुछ ऐसे ही उपाय आपको बताने वाले है जिनको ध्यान में रखकर आप अपने आप को इस मौसम में फिट रख सकते है।
सबसे पहले तो खूब पानी पीने की आदत डाल लीजिये। दरअसल हमारे शरीर में 70 फीसदी केवल पानी है और पानी की कमी से ही डिहाइड्रेशन की समस्या होती है।
दरअसल गर्मी के मौसम में शरीर में मौजूद पानी पसीने के रूप में निकलता रहता है। दूसरी और छोटे छोटे विषाणु भी शरीर पर हमला करते है तो ऐसे में शरीर बीमार पड़ जाता है।
अगर आप रोज़ 4 से 5 लीटर पानी पीते है तो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप बीमार नहीं होंगे।
इसके अलावा सुबह सुबह व्यायाम और गर्म पानी का कॉम्बिनेशन आपको बनाना होगा। रोज़ सुबह उठकर 1 लीटर गर्म पानी पीये और व्यायाम करे।
ऐसा करने से शरीर के सारे विषाणु पसीने के रूप में शरीर से बाहर आते है। गर्म पानी अंदर जाकर शरीर के तापमान को बढ़ा देता है जिसके कारण सारे विषाणु मर जाते है।
इस उमस और गर्मी भरे मौसम में जो सबसे ज़रूरी बात ध्यान में रखने की होती है वो ये की आपका खाना संतुलित हो।
दरअसल इस मौसम में पाचन शक्ति प्रभावित होती है क्योंकि अधिक तापमान होने से शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ जाती है।
अब ऐसे में अगर आप अधिक तला हुआ, भुना हुआ, मसालेदार खाना खायेगे तो आपके बीमार होने की संभावना बढ़ जायेगी।
फ़ास्ट फ़ूड को अवॉयड करे। कोशिश करे की हल्का खाना ले। नाश्ते में दलिया और फल की आदत डालें।
रात को हो सके तो तेल का सेवन ना करे। सिर्फ रोटी और बिना फ्राई की हुई दाल ले।
इन सब बातों का अगर आप ध्यान रखते है तो यकीन मानिये इस प्री मानसून के सीजन का आप बिना बीमार हुए आनंद ले पायेंगे।
