किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो आम तौर पर हर रसोई में पाया जाता है और हर ख़ुशी के मौके पर खाया जाता है, लेकिन क्या आपको पता है कि किशमिश ना सिर्फ स्वाद में अच्छा है बल्कि सेहत के लिए भी यह बेहद फायदेमंद है।
1 – किशमिश का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसमें नेचुरल शुगर होती है, और इसलिए न सिर्फ यह आसानी से पच जाता है बल्कि शरीर को अच्छी ऊर्जा देता है।
2 – अगर आपको कब्ज है और आपका पाचन ठीक नहीं है तो आप रोज़ रात को 10 किशमिश भिगो कर रख दीजिये और सुबह खाली पेट खाइये, इससे आपकी पाचन क्षमता भी अच्छी होगी और आपकी कब्ज की समस्या भी दूर हो जायेगी।
3 – भीगी हुई किशमिश में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नेशियम और फाइबर भरपूर होता है और कई अध्ययन में यह बात सामने आयी है कि यह वजन घटाने में मददगार साबित होता है।
4 -अगर आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है तो आपको आज से ही किशमिश खाना शुरू कर दीजिये क्यूंकि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स के कारण इम्यूनिटी बेहतर होती है जिससे बाहरी वायरस और बैक्टीरिया से शरीर मजबूत होता है।
5 -अगर आपकी हड्डियां कमजोर है तो किशमिश आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है, किशमिश में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पायी जाती है, जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं।
तो आज इस लेख में हमने किशमिश के फायदों के बारे में जाना, अगले लेख में बात करेंगे आपकी सेहत से जुड़े किसी और मुद्दे पर।
