हालांकि किसी भी कद का होना पूरी तरह से ठीक है – छोटा, मध्यम या लंबा, हम चाहते हैं कि हमारे बच्चों की लंबाई अच्छी हो क्योंकि यह उनके समग्र व्यक्तित्व और आत्मविश्वास में इजाफा करता है।
जबकि आनुवंशिकी किसी व्यक्ति की ऊंचाई निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, सच्चाई यह है कि कई भौतिक कारक हैं जो ऊंचाई को प्रभावित कर सकते हैं। यहां 5 सबसे प्रभावी व्यायाम हैं जो आपके बच्चों को उनकी अधिकतम ऊंचाई हासिल करने में मदद करेंगे।
हैंगिंग एक्सरसाइज
हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक है। यह आपकी बाहों के धीरज को बढ़ाने में मदद करता है और आपके ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। यह शरीर को टोन करने और उसे आकार देने में भी मदद करता है। बॉडी की टोनिंग और शेपिंग हाइट बढ़ाने में मदद कर सकती है।
पैर का अंगूठा छूना
पैर की अंगुली को छूना एक आसान व्यायाम है जो आपकी पीठ और पिंडलियों की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और आपकी जांघ की मांसपेशियों को अच्छी मालिश देता है। अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें लेकिन खुद को अपनी सीमा से आगे न धकेलें। आप अपने बच्चों को कम उम्र से ही व्यायाम करवा सकते हैं।
कोबरा मुद्रा
कोबरा मुद्रा करने के लिए, अपने पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। उतना ही झुकें जितना आपका शरीर आपके शरीर की कोशिकाओं की बढ़ती क्षमताओं को बढ़ाने की अनुमति देता है। इससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी।
तैरना
तैरना लचीलेपन में सुधार करता है और शरीर के भीतर कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। तैरना हर मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो स्वाभाविक रूप से ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।
रस्सी कूदना
रस्सी कूदना एक मजेदार गतिविधि है जिसका आनंद हर कोई लेता है। गतिविधि ऊंचाई बढ़ाने में मदद करती है। कूदना आपके शरीर की कोशिकाओं को सिर से पैर तक सक्रिय करता है और कोशिका को सक्रिय बनाता है। इस प्रकार की मांसपेशियों का काम हमारे शरीर के सुव्यवस्थित विकास और बढ़ती ऊंचाई के लिए सर्वोत्तम है।
