एसिडिटी होना एक आम समस्या है, कई लोग इससे परेशान रहते हैं। आइये जानते हैं कि एसिडिटी की समस्या से राहत पाने के लिए कौन-कौन से घरेलू उपाय और नुस्खे करने चाहिए।
हम सभी कभी न कभी इससे पीड़ित हुए हैं। एसिडिटी तब होती है जब पेट की गैस्ट्रिक ग्रंथियों में एसिड का अधिक स्राव होता है। जब स्राव सामान्य से अधिक होता है, तो हम महसूस करते हैं, जिसे आमतौर पर नाराज़गी के रूप में जाना जाता है, जो आमतौर पर मसालेदार भोजन के सेवन से शुरू होता है।
एसिडिटी के लक्षण:
छाती, पेट या गले में दर्द और जलन
पेट फूलना या गैस
खट्टी डकार आना
मुंह से बदबू आना:
कब्ज़
मतली या उल्टी की भावना
खाने के बाद पेट में भारीपन
बार-बार डकार आना
अपच भोजन का हमारे मुंह में वापस आना
एसिडिटी के कई कारण हो सकते हैं जैसे तला हुआ या ज्यादा मसालेदार भोजन करना आदि। आइये इसके मुख्य कारणों को समझते हैं।
एसिडिटी के कारण:
अधिक भोजन खाना
गलत समय पर खाना खाना या भोजन छोड़ना
अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें जैसे बहुत अधिक चाय, कॉफ़ी, कोल्ड-ड्रिंक, जंक, मसालेदार, तला हुआ भोजन आदि।
पेट की बीमारियाँ जैसे अल्सर, गैस्ट्रो-ओओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) आदि।
खराब जीवनशैली जैसे बहुत अधिक तनाव लेना, कम सोना, धूम्रपान करना, शराब पीना आदि।
एसिडिटी को ठीक करने के लिए यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं:
1 वातित पेय के साथ-साथ कैफीन का भी सेवन न करें। इसके बजाय हर्बल चाय का विकल्प चुनें।
2 रोज एक गिलास गुनगुना पानी लें।
3 अपने दैनिक आहार में केला, तरबूज और खीरा शामिल करें। तरबूज का रस एसिडिटी को दूर करने के लिए बहुत अच्छा होता है।
4 अगर आप एसिडिटी से पीड़ित हैं तो नारियाल पानी सिस्टम को शांत करने के लिए जाना जाता है।
5 रोज एक गिलास दूध पिएं।
6 बोरी मारने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले अपना अंतिम भोजन कर लें।
7 भोजन के बीच लंबा अंतराल रखना एसिडिटी का एक और कारण है। छोटा लेकिन नियमित भोजन करें।
8 अचार, तीखी चटनी, सिरका आदि से परहेज करें।
9 कुछ पुदीने के पत्तों को पानी में उबालें और भोजन के बाद एक गिलास इसका सेवन करें।
10 लौंग का एक टुकड़ा चूसना एक और कारगर उपाय है।
11 गुड़, नींबू, केला, बादाम और दही ये सभी एसिडिटी से तुरंत राहत दिलाने के लिए जाने जाते हैं।
12 ज्यादा धूम्रपान और शराब पीने से एसिडिटी बढ़ेगी, इसलिए कम करें।
13 च्युइंग गम ट्राई करें। उत्पन्न लार भोजन को अन्नप्रणाली के माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद करती है, नाराज़गी के लक्षणों को कम करती है।
14 अदरक पाचन क्रिया में मदद करता है। या तो पाउडर अदरक को कैप्सूल के रूप में खरीदें या जड़ी-बूटी को अपने व्यंजनों में शामिल करें।
15 बेचैनी को कम करने के लिए दोपहर के भोजन से एक घंटे पहले चीनी के साथ नींबू पानी की एक साधारण तैयारी की जा सकती है।
16 सहजन, बीन्स, कद्दू, पत्ता गोभी, गाजर और हरे प्याज जैसी सब्जियां लें।
लंबे समय तक काम करना, गलत समय पर खाना या अस्वास्थ्यकर आहार सभी हमारे स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव डालते हैं और एसिडिटी का कारण बनते हैं। एसिडिटी के घरेलू उपचार कर एसिडिटी के लक्षणों से राहत पायी जा सकती है। एसिडिटी की शुरुआत होने पर ही इसका इलाज घरेलू नुस्खों से करना एसिडिटी से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है।
