हमारे पिछले कुछ लेखों में हमने आपको विस्तार से यह समझाया है की शरीर के लिए ह्रदय की कार्य प्रणाली किस प्रकार काम करती है और हार्ट से जुड़ी बीमारी कैसे होती है ?
वही हमने आपको यह भी बताया है कि हार्ट अटैक आने के बाद या हार्ट ब्लॉकेज होने के बाद क्या क्या सावधानी रखनी है और कौन कौन से आहार लेने है। आज हम आपको इसी से जुड़ी हुई एक नयी और रोचक जानकारी देने वाले है की कैसे आप ह्रदय संबंधी बीमारी से अपने आप को बचा सकते है और स्वस्थ रह सकते है।
दरअसल ब्लड सर्कुलेशन एक ऐसी टर्म है जिसे समझना आप के लिए बहुत ज़रूरी है, शरीर के हर हिस्से में खून पहुँचता है तभी हम जीवित रह पाते है और इसी से हमारा ह्रदय ठीक रहता है।
लेकिन कई बात यह खून गाढ़ा हो जाता है और इससे शरीर के अन्य हिस्सों में ऑक्सीजन अच्छे से सप्लाई नहीं हो पाती है और उसी के कारण हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक जैसी समस्या आपके साथ आती है। इसलिए आज इस लेख में हम आपको बताने वाले है कि कौन कौन से आहार लेकर आप अपने खून को पतला रखे ताकि पुरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से हो और आपको हृदयघात जैसी समस्या नहीं आये।
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खून को पतला करने के लिए सबसे आसान और सस्ता उपाय है रोज़ गुनगुना पानी पीना, पानी की सबसे बड़ी खासियत यह होती है कि ये पसीने के रूप में शरीर के हानिकारक टॉक्सिन को बाहर निकाल देता है। इसलिए खून को पतला करने के रोज़ सुबह पर्याप्त मात्रा में गुनगुना पानी लेना चाहिए और साथ में शहद चाट ले तो सोने पर सुहागा हो जाएगा।
वही इसके बाद दूसरे उपाय की बात करे तो वो भी आपकी रसोई में मौजूद हैं और वो है हल्दी। हल्दी एक ऐसी औषधि है जो तक़रीबन ह्रदय रोग से जुड़ी हर समस्या में आपको लाभ देती है।
हल्दी में कुरकुमिन नामक पदार्थ होता है जो खून को गाढ़ा होने से रोकता है। उपाय के तौर आप रोज 1 गिलास गुनगुने दूध में 1 चम्मच हल्दी मिलाकर पियें जिससे की आपके खून पर इसका अच्छा प्रभाव पड़े। हल्दी कुछ ही महीनों में आपके खून के गाढ़ेपन को पतला कर देगी।
इसके बाद ब्लड सर्क्युलेशन को अच्छा करने का सबसे बेहतर उपाय है लहसुन, दरअसल लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिनके अंदर फ्री रेडिकल को खत्म करने की ताकत होती है, इससे खून अधिक गाढ़ा नहीं होता और आपको ह्रदय रोग की संभावना भी नहीं होती है।
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इसके अलावा खून के गाढ़ेपन को रोकने का सबसे अच्छा उपाय है अंकुरित अनाज, ये शरीर में रक्त प्रवाह को अच्छा रखते है। आप रोज़ अंकुरित खाद्य पदार्थों को खाये, नीचे दी गयी सूची में आप देख सकते है की किस प्रकार के अंकुरित अनाज का आप सेवन कर सकते है।
अनाज: गेहूं, मक्का, रागी, जई, बाजरा।
बीज: अल्फा-अल्फा, मेथीदाना, कद्दू, खरबूजा।
फलियां: मूंग, चना, मोठ, काली मसूर, सूखे मटर।
इनको खाने से अनाज में पाए जाने वाले कार्बोहाइट्रेड व प्रोटीन और अधिक पाचक व पौष्टिक हो जाते हैं, जिसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इनफ्लेमेटरी गुण होते हैं। आप चाहे तो इसमें नींबू मिलाकर या सब्जियों के साथ इसे ले सकते है, अंकुरित अनाज को पकाकर खाने से इनके पोषक तत्व खत्म हो जाते है। खून के गाढ़ेपन को खत्म करने में अंकुरित अनाज आपकी बहुत मदद कर सकते है।
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तो फिर देर किस बात की आज ही अपनाइये ये उपाय और अपने रक्त प्रवाह को अच्छा कीजिये ताकि आपको ह्रदय रोग से जुड़ी कोई भी परेशानी नहीं हो। आज इस लेख में बस इतना ही, अगले लेख में आपकी सेहत से जुड़े किसी और मुद्दे पर बात करेगें।
