पेट खराब होना एक बहुत ही असहज स्थिति है, क्योंकि व्यक्ति को मिचली आती है और कुछ भी खाने का मन नहीं करता है। खाली पेट रहने से स्थिति और खराब हो सकती है, क्योंकि आपका शरीर शरीर से पानी के साथ आवश्यक लवणों को जल्दी से बाहर निकाल देता है और यदि आप इसे बार-बार नहीं भरते हैं, तो यह निर्जलित हो सकता है। दस्त होने पर आमतौर पर ओआरएस या नमक-चीनी-पानी के मिश्रण की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, यहां कुछ हल्के खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट को शांत करेंगे और कुछ ही समय में आपके खराब सिस्टम को ठीक कर देंगे।
दही चावल
कर्ड राइस पेट की ख़राबी के लिए सबसे अच्छा नुस्खा है क्योंकि यह पचने में काफी आसान होता है और डिश में फाइबर की मात्रा दस्त की घटना को नियंत्रित करती है। आपको बस इतना करना है कि थोड़े से चावल को ज्यादा पका लें और उन्हें दही के साथ मिला दें। इसमें थोडा़ सा काला नमक और भुना जीरा पाउडर डाल दीजिए. अच्छी तरह मिला लें और आपका भोजन तैयार है। दही चावल न केवल स्वादिष्ट है बल्कि खाली पेट खाने के लिए एक आदर्श भोजन भी है। दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल कर सकता है।
अदरक की चाय
एक परेशान पेट पेट में दर्द, मतली, ऐंठन और हल्कापन ला सकता है। अदरक की कुछ चाय की चुस्की लेने से आपके पूरे शरीर में राहत की लहर आ सकती है। बस एक कप पानी में थोडा़ सा कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर उबालें। अपने स्वाद के अनुसार नींबू या शहद डालें और चाय को छान लें। अदरक की चाय मतली को तुरंत दूर कर सकती है और आपके पेट में जलन को भी ठीक कर सकती है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो पेट की ख़राबी पर अद्भुत काम करते हैं।
केला
केले में प्राकृतिक एंटासिड प्रभाव होता है और यह दस्त को शांत कर सकता है। केला पोटेशियम से भरपूर होने के लिए प्रसिद्ध है जो पेट में बलगम के उत्पादन को बढ़ाता है जिसमें पेट की जलन को ठीक करने की क्षमता होती है। केला एक त्वरित ऊर्जा को भी बढ़ावा देता है जो आपको बेहतर महसूस करा सकता है, अगर आप पेट की ख़राबी के कारण ऊर्जा पर कम हैं।
जई
जेई या मीठे ओट्स बना सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप नमकीन ओट्स में कोई मसाला न डालें, क्योंकि यह पहले से ही परेशान पेट को और परेशान कर सकता है। मीठे ओट्स का चुनाव करना सबसे अच्छा है, जो दूध में पकाया जाता है। आप ओट्स को पानी में भी पका सकते हैं। अपने ओट्स बाउल में मेवे या फल डालने से बचें। आप चाहें तो अपने ओट्स बाउल में आधा केला ही मिला सकते हैं। ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और आपके बार-बार वॉशरूम जाने की समस्या को तुरंत कम कर सकते हैं।
