नाश्ते में रोज सुबह खाएं दलिया, जानिए दलिया खाने के फायदे, पढ़ें

सुबह के breakfast  के लिए दलिया एक अच्छे नाश्ते में से एक है। दलिया को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। दलिया में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, थाइमिन, फोलेट, पोटेशियम, कार्बोहाइट्रेड, जिंक, मिनिरल्स, विटामिन्स, आयरन, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं। दलिया शरीर को ऊर्जा देती है।

दलिया एक ऐसा नाश्ता है जो दिनभर आपको एनर्जी देने के साथ लंबे समय तक भरा हुआ एहसास कराता है। दलिया के सेवन से आप दिनभर खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगे। इतना ही नहीं ये पाचन को बेहतर बनाने और वजन को घटाने में मददगार माना जाता है।

1- दलिया को आप और अधिक पोष्टिक बनाने के लिए इसमें अपनी पसंद की सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। इतना ही नहीं इसे आप मीठा और नमकीन दोनों तरह से खा सकते हैं।

2-दलिया को डाइट में शामिल कर वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। क्योंकि दलिया में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है लेकिन प्रोटीन, आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है जो आपके वजन को हेल्दी तरीके से कम करने में मदद कर सकती है।

3-दलिया को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है। दलिया के सेवन से पाचन को बेहतर रखा जा सकता है। दलिया को आप सुबह नाश्ते में या शाम के समय हल्के मील के रूप में भी खा सकते हैं।

4-एनर्जी की कमी करते हैं महसूस को दलिया को डाइट में शामिल कर एनर्जी की कमी को पूरा किया जा सकता है। अगर आप दलिया को सुबह नाश्ते में शामिल करते हैं तो ये आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद कर सकता है।

5-डायबिटीज रोगियों के लिए दलिया का सेवन फायदेमंद हो सकता है।  डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है इसे खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है।