सांस फूलने (Breathlessness) की तकलीफ एक बेहद असहज अनुभव है। यह कई कारणों से हो सकता है, जिनमें सीढ़ियां चढ़ना, ठंड का मौसम, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां और अधिक वजन होना शामिल हैं।
सांस फूलने के इलाज के पांच घरेलू उपाय
जिन लोगों ने इसका अनुभव किया है, वे जानते हैं कि सांस की तकलीफ (Breathlessness)एक बेहद असहज अनुभव है। यह कई कारणों से हो सकता है, जिनमें सीढ़ियां चढ़ना, ठंड का मौसम, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां और अधिक वजन होना शामिल हैं। यह एक अस्थायी या गंभीर स्थिति हो सकती है। यदि आपके साथ कभी-कभी ऐसा होता है, तो यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं। लेकिन अगर यह आपके साथ अक्सर हो रहा है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अदरक की चाय
अदरक की चाय आपको शांत करने में मदद कर सकती है। यह श्वसन संक्रमण को शांत करने में मदद करता है। अदरक के विरोधी भड़काऊ गुण फेफड़ों में सूजन को कम करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। साथ ही अगर आप कभी-कभी तनाव में रहते हैं तो आप अदरक की चाय ट्राई कर सकते हैं।
काली कॉफी
ब्लैक कॉफी वायुमार्ग में मांसपेशियों की जकड़न को कम करने में बहुत अच्छा काम करती है। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत अच्छा है। यह फेफड़ों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है और सांस की तकलीफ से उबरने में मदद करता है।
एक समर्थित पीठ के साथ खड़े होना
दीवार के सहारे खड़े हो जाएं और अपने कूल्हों को उस पर टिका दें। अपने पैरों को थोड़ा चौड़ा और हाथों को अपनी जाँघों से अलग रखें। अपने कंधों को आराम दें और थोड़ा आगे झुकें और अपनी बाहों को अपने सामने लटकने दें।
शुद्ध होठों की सांस
पर्स्ड लिप ब्रीदिंग आपको गहरी सांस लेने में मदद करती है। यहां बताया गया है कि आप व्यायाम कैसे कर सकते हैं।
अपनी पीठ को सीधा रखते हुए फर्श पर कमल की स्थिति में बैठ जाएं। अपने मुंह से गहरी सांस लें और 4-5 सेकंड तक प्रतीक्षा करें। अपने होठों को पर्स करें और 4 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। इसे 10-15 बार दोहराएं।
आगे बैठे
बैठने के दौरान आराम करने से आपको आराम करने और सांस लेने में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें। अब थोड़ा आगे की ओर झुकें और अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर टिकाएं। अपनी ठुड्डी को पकड़ें और अपनी गर्दन और कंधों को आराम दें।
