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वजन घटाना: क्या कॉफी के साथ नींबू का रस वजन कम करने में मदद करता है

कॉफी और नींबू दो सामान्य रूप से पेंट्री में पाए जाने वाले तत्व हैं। उनमें से दो अत्यधिक पौष्टिक हैं और उनके विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं। वजन घटाने के मामले में भी कॉफी और नींबू दोनों ही फायदेमंद माने जाते हैं।

By Prity Singh 
Updated Date

क्या लेमन कॉफी वजन कम करने में मदद कर सकती है

हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है, लेकिन कोई भी इसे कुशलता से करने के लिए जितना समय चाहिए उतना खर्च नहीं करना चाहता। सही खाने और व्यायाम करने के सीधे रास्ते पर जाने के बजाय, ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए शॉर्टकट ढूंढते हैं। जीरा पानी, हल्दी शॉट्स, शहद नींबू पेय, इंटरनेट पर ऐसी तरकीबों की कोई कमी नहीं है जो वसा जलने और त्वरित वजन घटाने के परिणाम का वादा करती हैं। उनमें से कुछ कुछ तीव्रता से काम करते हैं, जबकि अन्य केवल खोखले वादे हैं। इस लंबे वजन घटाने की प्रवृत्ति के लिए एक और हालिया जोड़ा नींबू कॉफी है।

नींबू के रस के साथ कॉफी पीने के चलन ने काफी हलचल मचा दी जब एक टिकटोक उपयोगकर्ता ने सुझाव दिया कि यह वसा को तेजी से कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह भी माना जाता है कि पेय सिरदर्द और दस्त से राहत प्रदान करता है। आइए जानें कि क्या इस दावे में कोई सच्चाई है।

नींबू और कॉफी पीते हैं

कॉफी और नींबू दो सामान्य रूप से पेंट्री में पाए जाने वाले तत्व हैं। उनमें से दो अत्यधिक पौष्टिक हैं और उनके विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं। वजन घटाने के मामले में भी कॉफी और नींबू दोनों ही फायदेमंद माने जाते हैं।

कॉफी, जो सबसे अधिक खपत वाले पेय पदार्थों में से एक है, में कैफीन होता है जो चयापचय को तेज कर सकता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और सतर्कता और मनोदशा को बढ़ाता है। दूसरी ओर, नींबू परिपूर्णता को बढ़ावा देते हैं, तृप्ति को बढ़ाते हैं और दैनिक कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं। नींबू भी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोक सकते हैं।

क्या यह किलो कम करने में फायदेमंद है

यह सच है कि नींबू और कॉफी दोनों ही सेहतमंद होते हैं, लेकिन इनमें से कोई भी आपको फैट बर्न करने और आपकी पुरानी जींस में फिट होने में मदद नहीं कर सकता है। कॉफी में नींबू मिलाने से भूख कम हो सकती है और मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है, लेकिन फैट बर्न करना थोड़ा मुश्किल लगता है।

मोटापा कम करना कोई आसान काम नहीं है, जिसे सिर्फ नींबू पानी पीने से हासिल किया जा सकता है। जब हम कुशलता से वजन कम करते हैं तो हमारे शरीर में कई बदलाव होते हैं। आप रात को चैन से सोते हैं, अन्य बीमारियों के होने की संभावना कम हो जाती है, आपका मूड बेहतर होता है और आप खुद को फिट महसूस करते हैं।

क्या यह पेय सिरदर्द को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है

माना जाता है कि लेमन कॉफी सिरदर्द से राहत देती है और पाचन को भी बढ़ावा देती है, हालांकि, इस मुद्दे पर बहुत सारे विरोधाभासी अध्ययन हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव होता है (यह आपकी रक्त वाहिकाओं को कसता है) जो सिरदर्द से राहत प्रदान करता है, जबकि अन्य का तर्क है कि अधिक कैफीन का सेवन सिरदर्द का कारण हो सकता है।

दस्त के मामले में भी, कोई स्पष्ट अध्ययन नहीं है जो इस बात पर प्रकाश डाल सके कि पेय पाचन स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दे सकता है। दस्त से पीड़ित होने पर मल को बढ़ाने के लिए ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेमन कॉफी पीना अच्छा आइडिया नहीं है।

सबूतों की कमी के कारण, लेमन कॉफी पीने के दावा किए गए लाभों को सत्यापित नहीं किया जा सकता है। इस क्षेत्र में और रिसर्च की जरूरत है।

अपना पेय तैयार करने का अधिकार

जाहिर सी बात है कि इसमें नींबू का रस मिलाकर अपनी कॉफी को साइट्रिक बनाने के ज्यादा फायदे नहीं हैं। यदि आप अभी भी इसे आजमाना चाहते हैं तो कुछ चीजें हैं जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए जिसमें आपका कप लेमन कॉफी तैयार करना है। ब्लैक कॉफी में सिर्फ नींबू का रस मिलाएं, दूध में नहीं। खट्टे स्वाद को संतुलित करने के लिए इसमें थोड़ा सा नमक मिलाएं, लेकिन चीनी से हर कीमत पर परहेज करें। साथ ही कोशिश करें कि एक दिन में एक कप से ज्यादा लेमन कॉफी न पिएं। इसके साथ ही वजन कम करने के लिए आपको अपनी डाइट और एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करने की जरूरत है।

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