ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में हार्मोन असंतुलन पैदा कर रहे हैं

हार्मोनल असंतुलन को प्रबंधित करने के लिए आपको जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

क्या आप जानते हैं कि आपका आहार शरीर में हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है हार्मोन शरीर के रासायनिक संदेशवाहक होते हैं, जो शरीर के विभिन्न अंगों और ऊतकों के माध्यम से उचित कार्य सुनिश्चित करने के लिए यात्रा करते हैं।

हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथियों से स्रावित होते हैं, जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने से लेकर प्रजनन तक सब कुछ नियंत्रित करते हैं। इस प्रकार, हार्मोन में एक मात्र असंतुलन पूरी प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है, लेकिन आपके दैनिक आहार से हार्मोन का असंतुलन हो सकता है। तो, इस असंतुलन को ठीक करने की कुंजी उन खाद्य पदार्थों को हटाकर आहार में बदलाव करना है जो असंतुलन का कारण बनते हैं। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनसे आपको हार्मोनल असंतुलन को प्रबंधित करने से बचना चाहिए।

लाल मांस

सबसे जरूरी चीजों में से एक जो आपको अपने दैनिक आहार से हटाने की जरूरत है वह है उच्च वसा वाला लाल मांस। ऐसा इसलिए है क्योंकि मटन, पोर्क और बीफ जैसे रेड मीट संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत वसा से भरपूर होते हैं, जो अस्वस्थ होते हैं और इनसे बचना चाहिए। साथ ही, अधिक रेड मीट खाने से शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन बढ़ जाता है और इससे हार्मोनल असंतुलन बिगड़ सकता है। रेड मीट को मछली या अंडे या लीन मीट से बदलना बेहतर है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा हुआ है।

स्टेविया

हम में से अधिकांश पेय में कुछ मिठास जोड़ने के लिए स्टीविया जैसे कृत्रिम मिठास पर भरोसा करते हैं। हालांकि, स्टीविया को शामिल करना एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि इससे हार्मोनल असंतुलन में वृद्धि हो सकती है।

चूंकि स्टेविया की अधिकता आपकी प्रजनन क्षमता या मासिक चक्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

क्रूसिफेरस सब्जियां

सभी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती हैं, फूलगोभी, ब्रोकोली और केल जैसी क्रूस वाली सब्जियां अधिक मात्रा में सेवन करने पर सूजन पैदा कर सकती हैं। इसके अलावा, इन सब्जियों का बहुत अधिक सेवन थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित कर सकता है, जिससे हार्मोन में असंतुलन हो सकता है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हथियाने और खाने में आसान होते हैं, लेकिन वे हार्मोनल असंतुलन के प्रमुख कारणों में से एक हैं। ये खाद्य पदार्थ चीनी, नमक, परिरक्षकों से भरे हुए हैं और इनके संयोजन से शरीर में सूजन हो सकती है, तनाव हो सकता है और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।

कैफीन

बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने से नींद का चक्र प्रभावित होता है। इसके अलावा, कैफीन की अधिकता शरीर में कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकती है। उच्च कोर्टिसोल का स्तर तनाव हार्मोन से जुड़ा होता है, जो हार्मोनल असंतुलन का एक प्रमुख कारण है।

दूध उत्पाद

डेयरी उत्पाद पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन अगर आप हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित हैं, तो इसका सेवन कम करना चाहिए या पूरी तरह से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि डेयरी उत्पादों की अधिकता आंत में सूजन पैदा कर सकती है और हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकती है। दरअसल, अधिक मात्रा में दूध का सेवन करने से ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ जाता है, जो शरीर में शुगर के स्तर को प्रभावित करता है।

मिठाई, कैंडीज

बहुत अधिक कैंडीज, चीनी से भरी चॉकलेट और मिठाइयों से शुगर के स्तर में वृद्धि हो सकती है। चीनी इंसुलिन के स्तर में वृद्धि की ओर ले जाती है, और समय के साथ चीनी का बढ़ा हुआ सेवन लेप्टिन और घ्रेलिन संवेदनशीलता को दबा देता है। ये दोनों हार्मोन भूख को नियंत्रित करने से जुड़े हैं, जो अंततः शरीर में हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करते हैं।

स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ने से सोया उत्पादों के सेवन में वृद्धि हुई है, लेकिन सोया के अधिक सेवन से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सोया में फाइटोएस्ट्रोजन नामक एक बायोएक्टिव पदार्थ होता है, जो शरीर में एस्ट्रोजन को बढ़ाता है, जो लंबे समय में प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले ओव्यूलेशन चक्र को प्रभावित करता है।