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जानिए बच्चों के विकास के लिए प्रोटीन क्यों जरूरी है

एक अच्छी तरह से संतुलित और पौष्टिक आहार बच्चे के समग्र विकास में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

By Prity Singh 
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बच्चे और प्रोटीन

एक अच्छी तरह से संतुलित और पौष्टिक आहार बच्चे के समग्र विकास में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। जब भोजन की बात आती है तो छोटे बच्चे अत्यधिक चयनात्मक होते हैं जो उनकी पौष्टिक आवश्यकताओं के महत्वपूर्ण घटकों से चूक सकते हैं। इसलिए बच्चे के उचित विकास और विकास के लिए पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है जिसे आगे वांछनीय दूध पाउडर या पूरक प्रदान किया जा सकता है। एक बच्चे के जीवन के बढ़ते वर्षों के दौरान, कुछ पोषक तत्वों में प्रोटीन की तरह दूसरों की तुलना में अधिक भार होता है।

शारीरिक गतिविधि का महत्व

अपने बच्चे को उसके शुरुआती वर्षों से ही अधिक से अधिक शारीरिक गतिविधियों में शामिल करने का प्रयास करें। नृत्य, स्केटिंग, साइकिल चलाना, तैराकी आदि जैसी गतिविधियाँ न केवल उन्हें शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी विकसित होने में मदद करेंगी।

प्रोटीन का महत्व

शैशवावस्था से किशोरावस्था तक, प्रोटीन एक बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास को बढ़ावा देता है जिससे शरीर और दिमाग मजबूत होता है। प्रोटीन एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह मांसपेशियों, त्वचा और हड्डियों जैसे ऊतकों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। बच्चों को अपने जीवन में किसी भी समय की तुलना में अपने बचपन के दौरान अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। जैसा कि राष्ट्रीय विज्ञान अकादमियों द्वारा सुझाया गया है, 1-3 साल के बच्चों को दिन में कम से कम 13 ग्राम, 4-8 साल के बच्चों को दिन में कम से कम 19 ग्राम और 9-13 साल के बच्चों को कम से कम मिलना चाहिए। 34 ग्राम एक दिन, यश गर्ग, सीएमओ ई-कॉमर्स, ज़ीओन्यूट्रा कहते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो वह आपके बच्चे के विकास के वर्षों में ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देती हैं।

स्वस्थ वसा का महत्व

स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी बहुत आवश्यक है। जैतून, नट्स, एवोकाडो और समुद्री भोजन जोड़ने की कोशिश करें जो आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन ई प्रदान करते हैं। सबसे अच्छे परिणाम दूध में बिना अतिरिक्त चीनी के सिर्फ मिल्क पाउडर का सेवन करने से मिलते हैं। कंपाउंड में चिकित्सकीय रूप से बच्चों को अच्छी तरह से विकसित करने में मदद करने के लिए मिठास की आदर्श मात्रा है।

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