ठंड में भी खूब खाएं संतरा, जानिए क्या है फायदे, पढ़ें

नोएडा: संतरा को ठंड लग जाने के डर से कई लोग इसे खाने से बचते हैं। पर अब ऐसा नहीं होगा, क्योंकि इसमें छुपे अनगिनत गुणों से रूबरू होने का समय आ गया है। क्यों बनाएं संतरे को अपनी डाइट का हिस्सा, बता रही हैं

सर्दी के मौसम में होने वाली ढेरों दिक्कतें याद कर लीजिए। याद कर लीजिए कि कैसे त्वचा का फटना, पेट खराब रहना और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता आपको सर्दी का मजा ही नहीं लेने देती। पर यकीन मानिए कि आपकी सारी मेहनत पर तब लगाम लग जाएगी, जब आप मौसमी फल संतरे का सेवन नियमित रूप से शुरू कर देंगी। यह छोटा-सा फल आपको सेहतमंद रहने में आपकी मदद करेगा। रही बात इसे खाने से ठंड लगने की, तो विशेषज्ञों के अनुसार यह सिर्फ एक भ्रम है। क्या-क्या हैं

संतरे के फायदे,  

संतरा जिन लोगों को भी पसंद होता है, उनका सिर्फ एक संतरा खाने से काम नहीं चलता। उनको तो कम-से-कम 4 संतरे खाने के बाद ही सुकून मिलता है। ऐसे में स्वाद तो मिलता ही है, साथ ही वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

यह भी पढ़ें:Mahindra की इस गाड़ी ने मचाया धमाल, हुई इतनी बुकिंग कि डेढ़ साल से पहले नहीं हो पाएगी गाड़ी की डिलीवरी

दरअसल, संतरे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। संतरे में पाया जाने वाला फाइबर घुलनशील होता है और ऐसा फाइबर जल्दी भूख नहीं लगने देता, इसलिए कैलोरी इनटेक भी कम होता है।

100 ग्राम संतरे में 2 से 3 ग्राम फाइबर होता है। यह फाइबर कब्ज भी नहीं होने देता, बल्कि पाचन क्षमता को भी और मजबूत करता है। जाड़े में जब हम खूब तला-भुना खाते हैं, ऐसे में संतरे जैसे फल का नियमित रूप से सेवन और भी जरूरी हो जाता है।

संतरे को सिर्फ फल के रूप में ही नहीं, बल्कि नए-नए तरीके से अपनी डाइट में शामिल करें। स्प्राउट्स में संतरे का टुकड़ा, चीज और कुछ सूखे मेवे मिलाकर शानदार स्नैक्स का मजा लें। संतरा, केला, स्ट्रॉबेरी और दही की मदद से स्वादिष्ट स्मूदी बनाकर पिएं। चिकन और मछली के साथ टमाटर, प्याज, शिमला मिर्च और संतरे से बना हुआ ऑरेंज साल्सा सर्व करें। यह दिखने और खाने दोनों में अच्छा लगेगा।